⇢ ЕГ
Евгений Гладких(Минор)
Екатерина
Разгибатель руки качается разгибанием руки )))))) Французский жим во всех вариациях, тяга лежа, турник, особенно подходит отжимание на брусьях.
Гульнура
не в том разделе спрашиваешь))
Юл
Юлия
Отжимания от пола
Ма
Мадина
французский обязательно и отжимание руки сзади с отягом
Даха
Тренировка рук. Трицепс и бицепс.
http://youtu.be/YGNbdpxs4NQ
Лилия
Французский жим на наклонной скамье 45 градусов....я делаю 4 подхода раз в неделю,могу добавить ещё и отжимание на брусьях (за неделю мышца.на которую делалась нагрузка полностью восстанавливается и значит прорабатывается наиболее эффективно! большой вес ставить не нужно.важно качественно проработать мышцу. питание-ну в идеале спортивное питание,но я ем обычную пищу включаю орехи,крупы,
Похожие вопросы