⇢ 
Наташа Бочарова
ЛF
Людмила Filippova
В любой приличной качалке есть для этого специальный тренажёр.
Владимир Евченко
Ну для меня было самое эффективное упражнение-это отжимания с широким хватом, но если вам нужно без задействования трицепса, а получается и бицепса то нужно идти в профссесиональный фитнес центры
Похожие вопросы