⇢ ВЧ
Валерия Чугунова
Та
Тамара
Жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях, отжимания на скамье из-за спины, французский жим, разгибание руки с гантелей за голову. 
Bekzat Mekeev
подтягивания узким хватом
Регион
отжимания с узкой постановкой рук
ВС
Виктория Ситникова
Самое простое в домаших условиях:
берёшь маленькую гантельку, упираешь локоток в какую-нибудь твёрдую поверхность на уровне головы, заводишь локоток за спину.
И так много раз, пока не устанешь. Каждый день.
Уже через месяц что-то появится.
ОВ
Оксана Вершенко
ну тебе, как девушке, я бы посоветовал разгибания на блоке.
p..s. только лежа жимы не делай, грудь уменьшается у вас от него.
Оксана Костина
делай узкие отжимания от пола
АК
Антон Кулешов
брусья, гантели, отжимания от скамьи как на картинках выше так же будут работать грудные мышцы!
Похожие вопросы