МОжно ли во время бега потерть не только жир но и мышечную массу?

Сначал я делаю базовые упражнения, затем формирующие а изолирующие в конце. А потом бег 30-40 минут. Не потеряеться ли мышечная масса тоже Если потеряется, то как нужно правильно бегать или что делать Мне сказали что перед бегом нужно съесть что то углеводное я переж бегом ем банан, а после бега, когда уже мышцы разогреты и отдохнуты съедаю пачку обезжиренного творога