Валерия
это значит написать курсовую? ну напиши
sportswiki . ru - тут все расписано
Я начинал с туринобола....
не надо принимать всякие анаболики во первых не честно во 2 писька перестанет рости! и посторайся своими силами! там например заниматься пока мышцы не заколит!
Какие нах.. дозы? Ширяй все подряд.... 