Как убрать мягкий жир на ногах животе боках??

ходил в поход. вернулся - твердого жира стало мало. а мягкого достаточно. Если бегать по утрам по 30 минут то уйдет ли он? за сколько? (при этом ПП и бокс с 1 августа (в июле поеду в оздоровительный лагерь. там хоть и кормят 6 раз, буду кушать 3 раза и не так уж и много. т. к хочу кило так 3 еще высушить))

диета - хрень.
с гормонами все норм. не пью.
бегать буду каждый день.