Как отучится от долгого сидения в компе. Вот сижу до покраснения глаз а выйти не могу

заблокируй виндус и иди гуляй

просто выключи кнопочку и всё готово!

Можешь, просто не хочешь или тебе заняться нечем за пределами компа.
Найди хорошее увлечение, несвязанное с компом, больше двигайся и проводи время на воздухе за пределами дома.