На спортивных тренажёрах длительная отдаваемая нагрузка(чтобы час без перерыва выдержать) колеблется в пределах 120-80 вт. .120 на эллептическом тренажёре, где задействованы все мышцы. На классичеком вело ватт 80. Быстро можно обеспечить отдачу раза в 2-4 больше, полностью потеряв работоспособность затем за 1-3 минуты
У меня результаты подобные же, процентов на 20 ниже(я женщина, 24 года), но наблюдаешь за табло соседних тренажёров , на которых мужчины занимаются. Подобные цифры рекомендованной нагрузки о в методиках тренировок содержаться, полностью соответствуя реалиям