Как долго перевариваеться овсянная каша на воде, (ем с ней чернослив или изюм в разумных пределах)

ну вот перед утренней тренировкой ем овсянку с черносливом ...
через полтора часа в спортзале....
на жимах от 100 до 150 желудок пуст....
ничего не мешает....
у меня вот так....