Техника ОС - осознанных сновидений - у Кастанеды описана более чем подробно, изучайте, тренируйтесь.
Если кратко и упрощенно - руки под подушку или так, чтобы чувствовать их до самого пробуждения.
Мозг частично контролирует действия в сновИдении и дыхание.
Есть техники тибетских лам, йогов, тантрические, даосские, зоро-астрийские, каббалистов, древних славян, викингов, кельтов, друидов, шаманские других регионов, культистов вуду - этих техник очень много.
Но лучше начать с простого. С Кастанеды. Если Вы к этому готовы.
выходишь из физ тела крутишь ленту
Лучше развивайте в себе предвидение и предусмотрительность. Свои полностью проверенные техники вряд ли кто-то даст + большая вероятность того, что они просто у Вас работать не будут. Моментов предостаточно.
Если по существу ответ, то такое возможно, но нужно иметь такой же набор "плюшек" (потенциала) как и КК (это если взять и решить, что в книге все в зап равду).