НП
Натали Петруня
какие нужны упражнения чтоб накачать грудь возле плеча?
я не бодибилдер чтоб знать все мышцы )
Это передние пучки плеча ) а не грудь, иди сначала поучи анатомию
Жим лежа на наклонной скамье
Жим лёжа, отжимания от пола.
жим лежа и сидя на наклонной скамье вверх головой широким хватом
Жим лежа, отжимания широким хватом, можно на 2 стульях или рюкзак с грузом
Нет лучшего упражнения для передней дельтовидной мышцы (да и для плеч вообще) , чем армейский жим стоя. Начни с небольших весов и строго соблюдай технику. Постепенно увеличивай веса - ты должен добраться хотя бы до половины собственного веса в жиме стоя. И, быть может, ты приблизишься к тем, чьи дельты напоминают своими размерами пушечные ядра.