"Типо здоровый образ жизни"
Вообщем нету возможности чётко контролировать своё питание как по времени (например сёдня я по обедал в 14:00,а завтра могу и в 16:00) так и что когда должен кушать... ем почти всё подряд и часто. Так же ем после 6 вечера. Образ жизни сидячий, при этом в спорт залы не хожу не какие но дома просто каждый день отжимаюсь по 20 раз 2-3 подхода смогу я так накачать грудные мышцы? бицепцы уже чувствую немного больше стали :))
И что именно качает экспандер (бублик который в руке сжимаешь) на что он влияет есть ли с ним тренироваться?