Помощь начинающему)

Хочу заниматься танцами и выступать) ) Но понимаю, что пока моя техника далека от совершенства, поэтому, хочу в короткие сроки подогнать ее до приличного уровня. как можно это сделать без травм и каким образом? Ведь говорят что заниматься нужно три раза в неделю, а это вроде мало? И нужен ли выходной, все таки когда идет очень интенсивная работа над собственным телом? И как заниматься каждый день, чтобы потом не бросить? Или это зависит от силы воли и желания? Помогите, пожалуйста советом, добрые, знающие люди) )