Где найти полную программу тренировок САЙКЛ (30-40 мин) (велотренажер) киньте ссылку .заранее спасибо

на черта тебе программа? так крути... тренировки бывют
а) умеренная равномерная

б) интервальная

в) с ускорениями на максимум

г) интенсивные кардио

это если по простому объяснить... а еще... .

чередуешь маскимальное ускорение с легким сопротивлением и тяжелым медленным

ну и заминка разминка