⇢ СС
Санек Соколов
Мой вопрос ответь. _
У меня рост 150 вес 48 но есть живот. . небольшой вот я думаю просто тренироваться я же вытянусь ещё
и поддерживать вес свой 48
или всёже надо на диету
Наталья Зенина
посмотри на родителей, если они высокие, то не парься, ты еще вытянешься!
ВТ
Вадим Терещенко
Диета совсем не обязательна, если у тебя проблема больше не в весе, а в животе, то покачай пресс. Для этого уделяй в день хотя бы 30-40 минут и выполняй такие упражнения: 1) ложишься на спину, поднимаешь ноги на 25 см от пола и держишь сколько можешь. так 2-3 серии в день. 2) самые обычные отжимания. 3) ложишься на живот и одновременно поднимаешь руки и ноги. Держишь так сколько выдержишь. 4) ложишься на спину, руки за голову и тяни плечи к животу (не переусердствуй)
ЕМ
Елена Мурзова
какая диета? 0_о... сдует же... .
срочно на массу. при твоем росте. пока 70 не наберешь. забудь о сушке
а вот чтоб живота не было надо делать кардио хотя быпару раз в неделю. и на ночь не есть углеводы. а только белок
Похожие вопросы