Ребят обращаюсь к бодибилдерам или просто к людям которые давно тренят в спорт зале !

я вот что хочу спросить !

что скажите о казеином протеине ?

я раньше пил простой вроде норм мне вот посаветовали такой !

скажите какие побочные эфекты и есть смысл его пить ?