Такие сложились вопросы, которые требуют обработки и уточнения... 1. Какие способы есть тренировок, для увеличения ширины плеч и правильной создать дельту? 2. Как убрать живот и особенно бока на животе? 3. Как сформировать правильную мужскую грудь, чтобы образовалась нужная форма? Буду очень благодарен за подробное расписание, не ленитесь только, пожалуйста...
просто занимайся тем спортом,который нравится и не задумывайся как то качать или то.
хочешь турник,хочешь бокс,хочешь волейбол
На все вопросы один ответ-делай базу)
ахаха, жирдяй и дрищ, фуууууууу!!!
1) Ширина плеч, это ширина костяка (основа) + толщина дельтовидных. Если старше 18-20 то растянуть костяк уже не получится, если младше, то подтягивание широким хватом и плавание. Дельты качать можно в любом возрасте, основные упражнения: жимы штанги и гантелей, тяга штанги к подбородку.
2) Тренировать нужно все тело, живот спадет только тогда когда уровень затрат калорий сравняется или чуть превысит уровень их потребления.
3) Что именно имеется в виду под понятием правильная форма мужской груди? Как известно ее форма это совокупность объема грудной клетки и объема грудных мышц. Объем грудной клетки связан с жизненной емкостью легких и поддается коррекции до 18-20 лет, способы - плавание, бег, лыжи. Объем мышц дают базовые упражнения - жимы штанги.
В зал сходи, подробно объяснят
⇢