как восстановить режим сна? мне вставать в это время, а я только засыпаю в это время, тупо пролеживаю часы

Question

Любовь ...... · Accepted Answer

сергей ты если узнаешь как, мне сообщи...))

Белла Гусейнова · Answer

и мне))

Инга · Answer

Есть очень хороший препарат - МЕЛАКСЕН. Это не снотворное, он именно восстанавливает нормальный режим сна и бодрствования. Так называемые циркадные ритмы.

Сико · Answer

как восстановить режим сна, подробнее

Роман · Answer

За час до сна перестаешь пялить в ноут, не трогаешь телефон, открываешь окно и проветриваешь комнату, читаешь книжку, чистишь зубы, не жрешь. Когда ложишься начинаешь глубоко и часто дышать (но без напряга) , думаешь/мечтаешь о том как будешь отдыхать в Тайланде в следующем году. Из-за гипервентиляции наступает "опьянение" кислородом и тебя уносит прямиком в хорошие сны