ПОМОГИТЕ
уже где - то месяц я ложусь спать в 6-9 утра, просыпаюсь в 18:00 бывает в 00:00 и потом я не могу физически себя заставить спать, и снова не сплю до 6 - 9 утра . Сегодня не спала ночью опять, сейчас 7:57 утра у меня
ПОМОГИТЕ . ЧТО МНЕ СДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА
День не спать, перебороть себя, хотя и глаза закрываются, вечером лечь по расписанию. При этом употребив немного меда.
Не спи ночь, и не ложись днем, перетерпи, часов в 9 вечером ложись, только так.
это кстати не так просто, старайся ложиться на час раньше спать, неделю в 7 утра, неделю в 6, неделю в 5, главное было бы желание, УДАЧИ)))
Продержаться хотя бы пару дней и не спать днем, пойти в парк что ли или еще чем нибудь заняться надо. В крайнем случае выпить лекарства от бодрости, крепкого кофе например.
такой режим сна - полностью в твоих силах, посторонние тебе не помогут.. . в крайнем случае обращайся к терапевту, неврологу и т. д.
я-то думал тебе нужно восстановить Гибернацию (режим сна компьютера)
Теоретически знаю при нарушении, биологических часов организма есть преперат мелаксен, продается в аптеках без рецепта, миним. упаковка 24 табл. -должен помочь.
⇢ 