Подскажите, сколько раз надо подтягиваться, чтобы сделать выход на одну? И посоветуйте хорошие силовые упражнения

Для того, чтобы делать выход на одну, нужно немного быстрей подтянуться, чем обычно, чтобы после этого подтягивания еще остались силы, то есть тот, кто может подтянуться 2-3 раза не сможет сделать выход на одну, т. к. подтягивание уже отнимет у него все силы и полностью истощает. То есть, для выполнения выходов на 1 или 2 руки необходимо подтягиваться от 15 раз. Те, кто может подтянуться 30 и более раз делают уже выход на 2 без всякого рывка. Техника тоже не имеет значения. При достаточном уровне силы техника для этого простого элемента становится не важна. Для разнообразия тренировок, советую попробовать подтягивания с отягощением , это поможет стать сильней настолько, что обычные подтягивания станут очень легкими