упражнения для выхода на одну

ПОдскажите какие можно делать упражения для выхода хотя бы на одну, подтягиваюсь в среднем 8-12 раз а выход силой сделат ьне могу ))) А так отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь подскажите еще какие то упражнения