Бл*ть! ! Не могу сделать самый простой выход на турнике: на одну руку!!! Сколько надо подтягиваться что бы его сделать?

Тут не сильно зависит от кол-ва подтягиваний. Основное это техника. Движение при выходе силой должно начинаться когда тело находится в самой низшей точке, т. е. когда ещё висишь, затем перед рывком как бы выносишь туловище немного вперед, и резкий рывок-подтягивание с одновременным заводом руки вверх. Не надо сразу же пытаться выпрямиться, сначала перевали через турник, что бы было легче завести вторую руку выше турника. А затем уже выпрямляешь руки - тут уже работает трицепс. Примерно так.