когда подтягиваюсь на турнике болят руки что делать?

когда болят это хорошо прокачиваешь в этот момент!!

Если болят мышцы то это хорошо.
Если болят запястья, то сделай шире хват - нагрузка в некотором количестве уйдет с рук в спину.
Есть еще такая хитрость как использование открытого хвата. Это такой же хват как и обычный, только большой палец ложится на указательный, то есть получается открытая ладошка. В этом случае уходит нагрузка с запястья. Но злоупотреблять лучше не нужно, когда привыкнешь и руки перестанут болеть, переходи на обычный замок.

Учи анатомию тела и как растут мышцы, сынок!

Может быть сухожилия ?

разминаться надо может быть

Знаешь надо подтягиваться ногами