Как научится Подтягиваться на турнике

Question

мне 11 лет я вешу 35 кг отжиманий могу сделать 10 ито больше но подтягиватся на турнике не могу

Санжар Сагындык · Accepted Answer

Мне 17 лет вешу 75 отжиманий могу сделать 100-150, от груди жму 90, но сука подтянуться больше 15 раз не могу, ахах просто пробовать подтягиваться

Janna Carapencova · Answer

начинать лучше всего с 
негативных подтягиваний . Это укрепит 
твои мышцы. 
Выполняются они следующим образом: 
1. Вместо того, чтобы тянуть свое тело 
вверх, с помощью стула повисни на 
перекладине (подбородок должен быть 
чуть выше перекладины) . 
2. Отодвинь стул в сторону и медленно 
спускайся, пока ты не будешь висеть на 
полностью прямых руках. 
3. Старайся опускаться как можно 
медленнее (как минимум 3 секунды).

Татьяна Афанасьева · Answer

Пусть для начала тебе помогают подтягиваться, друзья или родители, просто поддерживают за ноги, потом пробуй сам! Со временем начнет получаться!

Наталья Силаева · Answer

нужно тренироваться! 
:-))

Azamat Amanturov · Answer

паша дело говорит, негативы рулят