Как подтягиваться на турнике больше?
подтягиваюсь довольно часто, но больше 17 раз не могу, мне 23 года, рост 174 см, вес 70 кг
подтягиваюсь довольно часто, но больше 17 раз не могу, мне 23 года, рост 174 см, вес 70 кг
Подтягивайся и все. Все сразу не бывает. Через день подтягивайся.
Что бы жать больше - жми больше. (с)
Что бы подтягиваться больше - подтягивайся больше.
Согласен со всеми, просто подтягивайтесь как можно чаще.
Очень эффективный метод сделать турник дома, и каждые полчаса подтягиваться по 10 раз (ну или 5, смотря сколько можете) , со временем подтянутся 10 раз для вас не составит труда, и тогда начинайте потихоньку увеличивать количество подтягиваний, допустим подтягивайтесь по 11 раз, потом по 12 и так с нарастаующей. За полгода такое программы сможете с легкостью подтягиваться до 30 раз.
систематизировать нагрузку, тоесть знать еще до тренировки сколько и чего вы будете делать, тоесть примерно 100-200 повторений в 5-10 подходах .турник дома ради "подтянусь когда прохожу мимо" тоже толку 0, только если сэкономить время от дома до турника.