Подскажите силовые упражнения для рук???

А что именно нужно развить? Если мышцы то это - штанга стоя, скамья Скотта, французский жим, гантели сидя, подтягивания обратным хватом на турнике, брусья, отжимания классические, отжимания от скамьи для трицепса (когда руки за спиной) . Если сухожилия, то здесь нужны занятия с использованием статических движений. Почитайте Александра Засса на эту тему , "Железный самсон" книга называется. Если хотите быть невероятно сильным, то делайте упор на второе. Гните железные прутья, гвозди на 300 мм, подковы. Да, не будет сначала получаться. но не бросайте. Чтобы развить сухожилия - нужно больше времени, чем для развития мышц. И ЕЩЕ!!!! нельзя перегружать сухожилия при занятиях статическими упражнениями! Упражнение для новичков длиться секунд 5-7, не больше!! ! Плюсы от таких упражнений огромные. Чем заниматься, всегда можно найти под рукой. Основные снаряды - это крепкие матерчатые ремни или цепи со съемными ручками. Время тренировки - 10-15 минут в день!! ! Для мышц рук эта же тренировка составит не менее 1 часа. и этого мало. Нет, я вас не отговариваю от тренировки мышц. Если хотите быть сильным - совмещайте статические и динамические упражнения. Тренируйте и мышцы и сухожилия. Записывайте свои результаты. Знаете как приятно смотреть, что месяца 4 назад руки были 37 см, а сейчас 39 или 40. (Не только для этого конечно, главная цель это контроль) И да, если вы бросите после 1-2 месяцев занятия, не увидев результатов, то вы просто слабак. В духовном смысле. Без обид. Удачи вам.