Бег зимой

Question

Хочу начать бегать сейчас!
До этого бегала 2 года (весна-лето-осень) через день по 6-7 км трусцой, ну начинала с 2-3 и дошла до семи.

Я не знаю как теперь подходить к тренировкам, я смогу бегать тольо вечером. , часов так с 7 вечера.

Как бегать чтоб не навернуться на первой же пробежке. Сегодня купила штаны для зимних пробежек, куртка вроде есть дома, а вот кроссовок не нашла, только adidas за 5 тыс. Я конечно бег люблю но такие деньги тратить только на кроссовки. . .Хотя я понимаю как это важно. . .чтоб не замерзнуть и не подскользнуться ведь последствия непредсказуемые могут быть.

Так как мне построить тренировки, начало тренировок, и о экипировке кто может подскажить секреты может какие?

Читала, допустим, что если минус 15, то одеваться как для минус 5

Оля · Accepted Answer

Какие там секреты. Оделась, обулась и побежала! шапку и перчаточки не забудь.

Виктория Фёдорова · Answer

от кого бегать собралась?

Елена Кадлен · Answer

Одевайся тепло, кроссовки вообще всё равно какие и в путь

Александр Лозинский · Answer

одевайтесь полегче (во время бега тело разогреется и вам станет комфортно) бегать можно на стадионе (там должны чистить дорожки от снега и льда) попробуйте размяться перед пробежкой (растянуть и разогреть мышцы тела) вдыхайте воздух через нос (так он успеет прогреться, меньше шансов заболеть) На сколько я понял у вас уже был опыт бега, тогда вы должны понимать как ваш организм реагирует на нагрузку. (для того чтобы не переутомиться)