Что? Что можно скушать вечером, не очень калорийного, чтобы не потолстеть, но сытного, чтобы кушать не хотелось?

овощной салат. Можно классический "витаминный" салат из капусты и яблока: много балластных веществ, они заполняют желудок и совсем не дают калорий и жира. Плюс хорошо чистят кишечник.

семечки

бомжлапшу

рис, гречка, овёс

сыр, творог, яблоко, мандарин

Творог с медом

кусочек курицы или рыбы, лучше трески, так как она менее жирная. И всё это с овощами. Сытно точно будет.

Зернёный творог Валио 2%. Сытный, не кислый, низкокалорийный, очень вкусный.

любые орехи содержат жиры, белки, углеводы - очень сытно / но немного/

винегрет
творог

овсянку

кефир

фрукты

Вареную куриную грудку.

кефир, творог, яблоко

Кусок мяса