Болят мышцы после тренировки. Очень больно разогнуть руку. Что это и что делать. Раньше так не болело.

Question

Наталья Макеева · Accepted Answer

Это молочная кислота.... Лучше всего сейчас хорошо прогреться в душе, в ванной и будет легче.

Михаил Коваленков · Answer

массаж или прими горячую ванну

Никитос · Answer

на массаж записаться

Ирина Корниенко · Answer

Жди когда пройдет

Jamshed Hamzaev · Answer

Ничего не делать, ждать и пройдет, но не прекращать тренировки. У меня то же самое было.

Константин Моленов · Answer

Скорее всего это просто крепатура. Через 2-3 дня, как мышцы восстановятся боль пройдет.

Наталья · Answer

значит хорошо тренируешься!

Михаил Поликахин · Answer

Это никак не молочная кислота) недавно было доказано что молочная кислота уходит с мышц примерно через 15-20 минут после нагрузки!
А боль доставляют полученные в процесе тренировки микро надрывы мышечных волокон!

Возможно суставы перегрузил (мал еще) За большими весами не гоняйся!! ! работай на 12-16 повторений и делай их правильно!

кушай больше белков, мышцы быстрее востановятся