что делать чтобы после тренировки не болели мышцы?

Не тренеруйся! Нет, ну что за вопрос - как это чтоб не болели? А если не будут болеть - смысл твоей тренировки?

Возможны два варианта:
1) Не заниматься!
2) Либо заниматься постоянно - кислоту разгонять.

теплая ванна, массаж, растяжка мышц.

После тренировки- в тёплую ванну.
Со временем втянетесь. Дня 2-3.

троксерутин вам в помощь

лучше заниматься другим видом спорта на следующий день.
втягиваешься и потом ещё несколько лет усталости не замечаешь.
правда!

аминокислоты попей!

ляг и наслаждайся этой благородной болью!

Горячий душ + самомассаж мочалкой сразу после тренировки или как только придешь домой. Мышцы, может быть, все-таки будут болеть, но намного меньше.

Ванна с морской солью

баня или теплая ванна

выпейте анальгина