как вылечить артрит коленных сусьавов в домашних условиях или хотя бы уменьшить боль?

Я мотаю согнутой в колене ногой влево-вправо, вперед-назад, по кругу в обе стороны. Ну и держу абсолютную уверенность, что улучшается