⇢ АК
Александр Кошевой
Посоветуйте, Упражнения для того что была Треугольная фигура (широкие плечи)...
Реально ли за три месяца достигнуть результата как на Крайней левой картинке? 
ЛЛ
Лаврентий Лубягин
База;)
ЮС
Юлия Соболева
Подъем гантелей в стороны стоя, подъем гантелей в сторону в наклоне, армейский жим стоя сидя
СГ
Света Гриценко
за три месяца нет не реально! кто вам такие сроки ставит!? генетику так быстро не переделать нужны годы тренировок! базу делать с упором на плечи -жимы сидя!
Ан
Анюта
Выводи дельты в отдельный день и начинай бомбить тяжелыми весами.
Жим сидя, разведение рук встороны, подъем рук вперед. Все с тяжелыми весами на малое количество повторений (6-8).
Похожие вопросы