Как совмещать Креатин и Протеины? какая дозировка и нужно ли ето пить вместе или отдельно или пить что то одно?

Пей сначало креатин, первые 5 дней по ложке потом прибовяй по одной до 4 ложек

Протеин пьют те кто не в состоянии на есть свою дневную дозировку белка.
Креатин для энергии.
То есть креатин перед тренировкой 5-10 грамм.
Протеин после тренировки, с утра.
Вместе тоже можно совмещать.