⇢ 
Лысый Дядька
На протеины денег нет.
На протеины денег нет. Говорят больше употреблять: яйца, мясо, рыбу, пшеницу. Что будет лучше употреблять для рельефа и набора мышечной массы? Что, во сколько (до или после занятий и в какой мере)?
БС
Борис Сорокин
До занятий творожку наверни, после всё тобой перечисленное.
ТД
Тимур Донской
Кушай рис, гречку
ИА
Ирина Алексеева
Можно делать смесь, берешь 200гр. творога, арахис грамм 20-40, изюма 70-100гр. , ложку меда, 1 банан. Творог выкладываешь в тарелку, добавляешь изюм, арахис, все перемешиваешь, потом нарезаешь банан вдоль и поперек, тоже в тарелку, и сверху все этого ложку меда для вкуса. Это есть перед тренеровкой часа за два полтора. И вечером можно съесть пару яиц.
Olya Zimnova
смотря кому, взависимости от генетики. да и на массу одно питание а для рельефа низкокалорийная диета. в двух словах ешь чаще
Похожие вопросы