скажи нормальное распредиление тренировок? 1 день-икры, трицепс 2 день-пресс 3 день-попа 4,5 день-отдых

1 день бицепс спина 2 дельты икры 3 день пресс трицепс 4 грудак дельты 5 опять бицепс да и трицепс вот так лучшая програма тут http://buildbody.org.ua/http://www.buildbody.org.ua/programmyi-trenirovok/super-programma-trenirovok-i-dieta-dlya-nabora-myshechnoj-massy

нет конечно! пользуйся нормальными стандартными схемами!

Чел са ищу нормальную, но точно не как ты хочешь Ноги 1 день 2 день Руки 3День живот и 1 день восстановления и пошел опять