Как получить равномерный (загарелая не только шея, руки, и лицо местами) лёгких загар летом?

Мне дерматолог говорила, что надо загорать под первым весенним солнцем хотя бы по 15 минут. Конечно сейчас холодно, но можно на балконе или где никого никого нету, на море. Тогда летом будешь негром