ЕИ
Екатерина Иванова
надо ещё каши есть.. . почитай в интернете диеты
что-то мне надоело каждый день отвечать на одни и те же вопросы.
можно соблюдая остальные условия наращивания мышечной массы! качайся делай базу. ешь все и чаще 4-6 раз в день, а творог ешь утром и на ночь
Ешь натуральные отбивные котлеты из телятины.
С творога? Чисто поржать.
Мясо ешь. Или белок.
чуваки что мне делать во мне 70 кг и 175 см как похудеть?
С творога одного массу не наберешь!! ! Кушай яйца, каши, пей молоко! +фрукты, овощи. Творог лучше на ночь, т. к 70% творога состоит из казеина (белка, который очень медлеленно усваивается 5-7ч)