Подскажите с диетой; ) и с занятием спортом)

Всем привет!
Мне нужно скинуть 10-15 кг к лету. Подскажите пожалуйста какую нибудь хорошую диету.
И вопрос, можно ли заниматься спортом по такому графику например:
Понедельник:
Упражнения на пресс
Вторник:
Упражнения на ноги
Среда:
Упражнения на руки
Четверг:
Упражнения на попу
Пятница:
Упражнения на грудь
Суббота/воскресенье:
Отдых