Как лучше принимать мед? С водой или без?

Прочитав про плолезные свойства мёда утром натощак за 30 мин до еды, решил тоже его принимать. Но одни пишут, что нужно просто съесть ложечку, а другие, что нужно чайную ложку медп растворить в 100мл теплой воды.

КАКОЙ ВАРИАНТ БУДЕТ ЛУЧШЕ? ТОЛЬКО ЗНАЮЩИЕ ЛЮДИ, пожалуйста!