как набрать вес при этом убрать живот а то он не красиво вышел а я хочу набрать весь в плечах в руках. сам вешу 98 кг

Question

хочу набрать но вместо этого живот ростет. дали графиг в графике начну утром хлопья обед гречка. мясо. потом предвечер яйца потом гречка или рис говорят наберешь вес без жира. так что делать*?

Надежда Приходько · Accepted Answer

у организма два состояния- 1)нехватка каллорий и ты худеешь 2)переизбыток и ты набираешь массу. 
лучше похудей убери живот, а потом правильно питайся и набирай

Анастасия Левандовская · Answer

Спортзал - для набора массы.
Кардио - для сжигания жира.