сколько нужно провисеть на турнике в день чтобы вырасти на 5 см

Не меньше получаса непрерывно.

Неделю сразу чтоб навсегда

привежи руки к турнике и веси хоть целый день как тряпичная кукла))

Бред ...
Хочешь вырасти? Занимайся баскетболом)

Каждый день подолгу виси и все.