Занимаюсь железом второй год, по системе сплита 4 раза в неделю. Мне 21 год, рост 186 вес 100 кг, лишних кг 10.
поплавать полчаса в спокойном темпе не больше-полезно для востановления после трени с железом. лучше через день т. е в разные дни!
НЕТ НЕ БУДЕТ
ЗАНИМАЙТЕСЬ В СВОЁ УДОВОЛЬСТВИЕ=)
Зависит от интенсивности тренировок, в двухнедельный перетрен себя можно загнать упражнениями со штангой меньше чем за час.
Лучше разделить. Но, если это невозможно, то нормально, но лучше плавать после качалки, а не до.
Нетипичный плавец))
не в день железа. или после него.
⇢