Что посоветуйте есть после тренировки в тр зале? Для наборы массы . 16 лет. 176 63.5

Бананы, мясо, рыбу, курицу, гречку, яйца... что за тупые вопросы дружище

жри всё подряд. По крайней мере при таких показателях я так делаю. И не заморачивайся с кол-вом белков, углеводов, не столь важно. Или можешь гейнер взять, в нём есть всё.Главное правильно выбрать, ес чё могу подсказать

все подряд и чаще-4-6 раз в день, если эндоморф меньше жирного

Если есть деньги на гейнер то можно его только нужно есть каждые два часа иначе не наберёшь

подзалупный протеин