⇢ АК
Алексей Коченов
Тренировки по набору мышечной массы.
Подскажите, хочу набрать мышечную массу, какова интенсивность тренировок должна быть, какие веса вешать и сколько подходов, какое питание (из спорт пита и простой еды!
СД
Сергей Денисов
Гейнер для набора веса хорошо будет
СК
Сергей Коханович
тренера возьми, он всё разложит по полочкам.
Айна Юсупова
вначале женитесь
Ольга Бондаренко
интенсивность максимальная-высокая естественно, веса средние 70-80%,3-5 подходов в одном упражнении, частое питание 4-6раз в день! и самое главное нужен тренер!
Похожие вопросы