силовая тренировка теперь в 7 утра. что поесть перед тренировкой? цель: набор сухой мышечной массы
занимаюсь уже больше года
перенести на другое время тренировку, увы, не могу
принимаю протеины (сывороточный +казеин) и др
просьба людям, которые не имеют опыта в этой сфере, не писать! (уже начиталась от таких: ну скушай яблочка, этого хватит)
вставать в 5 утра, кушать, потом снова спать, тоже не выход. пробовала, весь сон пропадает