NS
Natali Shapar
В лс отправил по которой сам занимаюсь (с небольшими отклонениями от программы).
Самое главное, что нужно делать - это есть и регулярно посещать зал.
Слишком много хочешь, без обид.
Полно сайтов с разработанными программами. Просто забиваешь в поисковик свой вопрос и вылезет много полезной информации
тренер или я! недорого в личке или в почте!