купил седня гейнер от юниверсал. объясните как принимать плз. вес 67 кг
купил седня гейнер от юниверсал. объясните как принимать плз. вес 67 кг
купил седня гейнер от юниверсал. объясните как принимать плз. вес 67 кг
Как и протеин, гейнер нужно пить каждый день одинаковое количество. Но, в отличие от протеина, много его пить опасно. Углеводы гораздо легче откладываются в жир, чем белок. И если будете его пить больше, чем нужно – можете просто разжиреть. Гейнер размешивается с водой, молоком или соком. Количество жидкости – по вашему вкусу. Не мешайте гейнер в кипятке. Белок денатурирует в горячей воде и теряет свои свойства.
Суточную дозу лучше разделить на две части. Одну пить между завтраком и обедом. Другую – сразу после тренировки. Или после обеда, если тренировки нет. В общем, рекомендации здесь такие же, как и при приёме протеина. На 60 кг. прием 2 раза в день по 120г. Ну твой вес 67 то может пробуй по 155-160г. И было бы лучше с протеино принимать.
на банке написано