⇢ СБ
Софья Буланова
как набрать массу? мне 20 лет рост 190 вес 87,хочу 95-97!есть не большой животик и все это в домашних условиях) есть гири
хочу просто набрать массу
ЛБ
Лидия Бурлакова
А зачем? Для 20 лет, при росте 190 см, вес 87 кг - это отлично! А чтобы не было "животика" - делай упражнения на пресс.. .
Abdishukur Batyrov
20 лет тетке, а ума так и не набралась. Го в качалку!
Алевтина =)
массу в каком смысле=) ну ладно, по утрам можешь приседать, отжиматься, на турнике висеть, гири дёргать. После того, как уберёшь "шарик" начинай увеличивать нагрузку. если утром можешь сделать примерно приседаний 25, то делай на 5 больше, а с остальным сам разбирайся. и на холодильник поставь замок=)))) и ещё, каждую неделю или две, следует повышать нагрузку, только не не сильно.
ЕС
Елена Сереброва
В домашних условиях только жировую массу набирают
Андрей
бери гири и наяривай
МИ
Маша Иванова
ешь чаще и больше 4-6 раз в день
Max Gusev
Майя Исмаилова, вы и так высокая тетка и весите немало. Зачем вам масса под центнер да еще и гиревой спорт непонятно.
ПA
Привет Alexandr
загрузись креатином с соком и все будет.
Похожие вопросы