сколько нужно для набора массы сколько нужно для набора массы углеводов на кг веса, мой вес 70 кг

1). А что это вы на одних углеводах зациклились? !
2). Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, обязательно плюс минералы и витамины!
3). На эту тему море литературы и информации!
4). А лучше прийти в тренажёрный зал и побеседовать примерно с таким тренером!