Мне 14 лет, рост 176 помоему, вес 56, можно ли начать качаться? И подскажите пожалуйста в дом. условиях или в спорт зале? Худой
с 15 лет!
В качалке, постепенно без больших нагрузок.
Ты же вроде уже писал? ! Говорю ещё раз купи ГАНТЕЛИ.
нееееееееет, тощие парни - это мило
так, по порядку: качаться начать можно но результата суперского не даст, подсушишься немного, рельеф появится, физ. силы станет больше, будешь себя уверенней чувствовать. Если захочешь норм. результата придется химичиться ( что я не советую) или хотя бы протеинчик кушать. лет с 16-17 проще, начнешь вес набирать и тестостерон будет больше выделяться. Если сейчас решишься то лучше в спортзал, там ребята подскажут что и как
с 12 можно качатся в качалке с тренером! или если у тебя дома миникачалка оборудована с собственным тренером то можно и дома
⇢